4 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN YEŞİL ÇAY DİYETİ

4 günde 3 kilo zayıflatan yeşil çay diyeti ile sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermiş olacaksınız.

İlk gün

Sabah

2 adet yumurtanın beyazından yapılmış omlet,
1 fincan şekersiz yeşil çay,
Yarım greyfurt veya mevsimine uygun başka meyve.

Öğle

1 kase kadar tuzsuz bol yeşillikli salata,
Konserve balığın yarı miktarı,
1 fincan şekersiz yeşil çay.

Ara öğün

1 tane mevsim meyvesi,
1 kase sade yoğurt.

Akşam

Az yağlı ev yapımı sebze yemeği,
1 porsiyon yağsız tavuk,
1 fincan şekersiz yeşil çay.

İkinci Gün

Sabah

2 adet yumurtanın beyazından yapılmış omlet,
Yarım miktarda her hangi bir mevsim meyvesi,
1 fincan yeşil çay.

Öğle

1 kase mevsimine uygun ev yapımı sebze çorbası,
1 porsiyon ızgarada pişmiş tavuk,
1 kase sade yoğurt,
1 fincan yeşil çay.

Ara öğün

1 kase yoğurt,
1 kase salata.

Akşam

1 porsiyon ızgarada pişmiş bonfile,
1 porsiyon zeytinyağlı yeşillikli salata,
1 fincan yeşil çay.

Üçüncü Gün

Sabah

1 tane rafadan pişmiş yumurta,
Yarım miktar mevsim meyvesi,
1 dilim kepek ekmeğinden tost,
1 fincan yeşil çay.

Öğle

1 dilim kepek ekmeğinden yapılan tost,
1 porsiyon kadar ızgara tavuk,
1 kase salata,
1 tane mevsim meyvesi,
1 fincan yeşil çay.

Ara öğün

1 tane mevsim meyvesi,
1 tane probiyotik yoğurt veya süt

Akşam

1 kase yağsız salata,
1 porsiyon bonfile et,
1 fincan yeşil çay.

Dördüncü Gün

Sabah

2 tane yumurtalı omlet,
1 tane armut ya da başka bir meyve,
1 fincan yeşil çay.

Öğle

1 kase domates salatası,
1 dilim kepek ekmeğinden yapılan tost,
1 fincan yeşil çay.

Ara Öğün

1 tane mevsim meyvesi,
1 kase yoğurt,
1 fincan yeşil çay.

Akşam

1 kase salata,
1 porsiyon tavuk ızgarada pişmiş,
1 fincan yeşil çay.

Yukarıda yer verdiğimiz beslenme programına tam anlamıyla uyum sağlarsanız, 4 günde 3 kilo verebilirsiniz. Her gün en az yarım saat yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. 4 gün sonra diyeti bırakın ve 1 ay dinlenin.

1 AYDA 6 KİLO ZAYIFLATAN KARBONATLI SU KÜRÜ başlıklı kendin yap yazımızda resimli anlatım ile hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir