4 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN YEŞİL ÇAY DİYETİ

4 günde 3 kilo zayıflatan yeşil çay diyeti ile sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermiş olacaksınız.

İlk gün

Sabah

2 adet yumurtanın beyazından yapılmış omlet,
1 fincan şekersiz yeşil çay,
Yarım greyfurt veya mevsimine uygun başka meyve.

Öğle

1 kase kadar tuzsuz bol yeşillikli salata,
Konserve balığın yarı miktarı,
1 fincan şekersiz yeşil çay.

Ara öğün

1 tane mevsim meyvesi,
1 kase sade yoğurt.

Akşam

Az yağlı ev yapımı sebze yemeği,
1 porsiyon yağsız tavuk,
1 fincan şekersiz yeşil çay.

İkinci Gün

Sabah

2 adet yumurtanın beyazından yapılmış omlet,
Yarım miktarda her hangi bir mevsim meyvesi,
1 fincan yeşil çay.

Öğle

1 kase mevsimine uygun ev yapımı sebze çorbası,
1 porsiyon ızgarada pişmiş tavuk,
1 kase sade yoğurt,
1 fincan yeşil çay.

Ara öğün

1 kase yoğurt,
1 kase salata.

Akşam

1 porsiyon ızgarada pişmiş bonfile,
1 porsiyon zeytinyağlı yeşillikli salata,
1 fincan yeşil çay.

Üçüncü Gün

Sabah

1 tane rafadan pişmiş yumurta,
Yarım miktar mevsim meyvesi,
1 dilim kepek ekmeğinden tost,
1 fincan yeşil çay.

Öğle

1 dilim kepek ekmeğinden yapılan tost,
1 porsiyon kadar ızgara tavuk,
1 kase salata,
1 tane mevsim meyvesi,
1 fincan yeşil çay.

Ara öğün

1 tane mevsim meyvesi,
1 tane probiyotik yoğurt veya süt

Akşam

1 kase yağsız salata,
1 porsiyon bonfile et,
1 fincan yeşil çay.

Dördüncü Gün

Sabah

2 tane yumurtalı omlet,
1 tane armut ya da başka bir meyve,
1 fincan yeşil çay.

Öğle

1 kase domates salatası,
1 dilim kepek ekmeğinden yapılan tost,
1 fincan yeşil çay.

Ara Öğün

1 tane mevsim meyvesi,
1 kase yoğurt,
1 fincan yeşil çay.

Akşam

1 kase salata,
1 porsiyon tavuk ızgarada pişmiş,
1 fincan yeşil çay.

Yukarıda yer verdiğimiz beslenme programına tam anlamıyla uyum sağlarsanız, 4 günde 3 kilo verebilirsiniz. Her gün en az yarım saat yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. 4 gün sonra diyeti bırakın ve 1 ay dinlenin.


1 AYDA 6 KİLO ZAYIFLATAN KARBONATLI SU KÜRÜ başlıklı kendin yap yazımızda resimli anlatım ile hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer İçerikler

yasemin

yasemin

1986 İzmir doğumluyum. 7 yıldır çeşitli kadın sitelerinde makale yazarlığı yaptıktan sonra edindiğim deneyimleri bayanlarla paylaşmak için kendi projelerimi üretmeye başladım. Kızım dünyaya geldikten sonra başlayan el işi serüvenim o büyüdükçe kendin yap çalışmalarını da kapsayamaya başladı. Bu konularda edinmiş olduğum deneyim ve araştırmaları el işi sevenlerle kendinyapsana.com'da paylaşıyorum. Sizler de yorumlarınızla bu konudaki bilgi ve deneyimlerinizi bize aktarabilirsin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir